Gejala Gejala Dan Penyebab Kangker Servik

Go-files.com - Perlu kalian ketahui, khususnya bagi para perempuan agar lebih berhati hati atau setidaknya mencegah sejak dini, Penyakit yang timbul di serviks atau leher rahim, dapat menjadi masalah yang sangat serius bagi wanita. Kehadiran penyakit ini sangat mengkhawatirkan, tetapi pertumbuhan serviks dapat diprediksi dan disembuhkan jika diketahui sejak dini.

HPV atau human papillomavirus merupakan penyebab paling umum dari penyakit yang timbul di serviks. Infeksi ini dapat menular secara seksual dan muncul dalam banyak jenis.

Penyakit HPV dapat sembuh secara alami atau dapat menyebabkan ekspansi sel abnormal yang dapat menyebabkan kanker serviks.

Berikut 7 tanda kanker serviks yang perlu Anda amati seperti dikutip dari Women's health:

1. Keluarnya kotoran yang tidak biasa.

Setelah kanker mulai tumbuh dalam serviks, se-sel pembagi rahim akan bebas dan menyebabkan sekresi berarir.

2. Kutil.

Menurut ginekolog Rosa Maria Leme, penampilan kutil (eksternal atau internal) dapat menjadi peringatan untuk beberapa penyakit, termasuk kanker serviks.

3. Nyeri atau perdarahan.

Pertumbuhan kanker serviks yang terjadi di leher rahim bisa membuatnya kering dan menyebabkan perdarahan serta nyeri. Rektum atau kandum kemih Anda juga bisa mengalami perdarahan.

Jika Anda mengalami pendarahan di luar periode menstruasi, Anda harus segera memeriksakan diri.

4. Anemia.

Jika Anda menjalani diet namun tidak ada perubahan, tapi Anda sering merasa lelah atau jantung Anda berdetak lebih cepat setelah menjalani diet, biasanya wajah Anda akan terlihat pucat.

Kondisi ini merupakan hasil dari perdarahan abnormal yang dapat menyebabkan kanker serviks.

5. Masalah kemih.

Saat serviks berkembang menjadi lebih besar, kandung kemih dan ginjal akan tertekan yang dapat mengganggu masuknya urine. Hal ini bisa menyebabkan sakit saat buang air kecil atau kontaminasi saluran kemih.

6. Nyeri terus-menerus pada kaki, pinggul atau punggung.

Saat serviks bengkak, hal itu akan mengganggu organ lain di sekitarnya. Vena juga ikut terkena dampaknya yang mengakibatkan darah sulit mengalir ke panggul dan kaki, yang pada akhirnya menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit di kaki.

7. Berat badan.

Hampir setiap jenis kanker dapat menurunkan berat badan Anda.

Ketika leher rahim bengkak dan menekan perut, ini akan menyebabkan nafsu makan berkurang yang akhirnya mengakibatkan penurunan berat badan.

Beberapa penyebab kanker serviks antara lain:

- Merokok atau menjadi perokok pasif

- Gonta ganti pasangan

- Berhubungan intim tanpa perlindungan

- Sistem kekebalan tubuh yang lemah

semoga penjelasan di atas menjadi refrensi kalian untuk lebih menjaga kesehatan dan khususnya bagi para wanita. dan semoga artikel ini bermanfaat

Read More

Hal Hal Yang Dapat Menghambat Kelancaran Rizki

Go-files.com - Mari kita membahas dan membicarakan mengenai rezeki, tentu banyak orang begitu memperhatikannya. Rezeki adalah suatu hal yang terbilang cukup penting dalam hidup manusia. Bisa dikatakan bahwa rezeki itu adalah penunjang hidup manusia. Karena manusia adalah makhluk hidup yang membutuhkan materi agar mampu bertahan hidup dan banyak orang beranggapan ketenangan hidup seolah - olah adalah rejeki yang melimpah berupa materi.

Kebanyakan manusia akan berusaha untuk memperoleh rezeki. Hanya saja, usahanya itu terkadang sia-sia. Mengapa? Karena, usaha tersebut dibarengi dengan perilaku-perilaku yang akan menolak rezeki. Sehingga, hasil usahanya tidaklah berarti, karena rezeki tak kunjung didapat.

Oleh sebab itu, jika kita ingin memperoleh rezeki dengan lancer, maka kita tidak boleh melakukan hal-hal yang membuat rezeki tertolak. Memang, apa saja yang membuat rezeki tertolak? Dalam go-files.com dijelaskan bahwa ada delapan hal yang membuat rezeki tertolak.

1. Kebanyakan Mengeluh

Kebiasaan pertama yang ternyata tanpa disadari bisa menolak rezeki adalah terlalu banyak mengeluh. Banyak manusia yang tidak merasa puas dengan apa yang dimilikinya. Hal inilah yang menyebabkan banyak keluhan-keluhan terucap atas segala nikmat yang telah diberikan oleh Allah Subhanahu wa Ta’ala.

2. Materialistis Alias Matre

Kebiasaan materialistis atau mengukur segala sesuatu dengan uang dan barang ternyata menjadi satu sikap yang bisa menolak rezeki. Orang yang memiliki sikap matre biasanya akan memandang rendah orang lain yang tidak memiliki kekayaan. Sementara itu, mereka akan memperlakukan orang kaya dengan sebaik-baiknya.

Padahal, sebenarnya Allah Subhanahu wa Ta’ala juga menitipkan rezeki kepada orang yang lemah, miskin dan teraniaya. Memuliakan orang yang miskin dengan cara bersedekah kepada mereka bisa menjadi salah satu jalan untuk menderaskan rezeki.

3. Makan Makanan Haram

Makanan haram saat ini tidak hanya sebatas daging babi, bangkai, darah, dan binatang yang disembelih dengan tidak menyebut nama Allah. Akan tetapi, makanan yang bersumber dari rezeki yang tidak halal seperti korupsi, mencuri, nepotisme dan lain sebagainya juga termasuk ke dalam makanan haram.

Ternyata mengonsumsi makanan haram tersebut bisa menjadi salah satu kebiasaan yang tanpa disadari dapat menolak rezeki dari Allah. Tubuh yang tumbuh dengan makanan haram, maka tidak akan malu untuk melakukan perbuatan yang diharamkan pula ketika mencari rezeki.

4. Terlalu Fokus pada Dunia

Manusia seringkali disibukan dengan perkara dunia, hingga mereka terlena dan lupa bersyukur kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala. Mereka juga menjadi lupa menabung amalan kebaikan untuk di akhirat kelak. Padahal kebiasaan yang demikian ini menjadi salah satu hal yang tanpa disadari bisa menolak rezeki. Bagaimana Allah akan memberikan rezeki-Nya sementara kita tidak pernah mengingat-Nya dan mengerjakan segala perintah-Nya.

5. Tak Menjaga Badan

Banyak orang mengabaikan masalah kesehatan badannya. Mereka lebih suka melakukan kebiasaan yang merugikan badannya, seperti tidak rajin olahraga, tidak makan teratur, merokok, dan lain sebagainya. Kebiasaan demikian ini menandakan bahwa ia tidak menjaga karunia dan rezeki yang diberikan oleh Allah Subhanahu wa Ta’ala. Badan ini diciptakan untuk mengabdi pada Allah, untuk ibadah dan amal shaleh. Jika pemanfaatan badan dilakukan untuk hal-hal yang tak bermanfaat apalagi berhias dosa dan maksiat maka dijamin rezeki pun akan tertolak.

6. Kebanyakan Gosip

Ketika bergosip, berarti orang tersebut telah menghabiskan waktu untuk mencela dan mempergunjingkan kehidupan orang lain. Ternyata kebiasaan ini tanpa disadaari bisa menjadi salah satu tanda bahwa kita menolak rezeki dari Allah Subhanahu wa Ta’ala. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menghindari kebiasaan bergosip dan mulai memperbaiki diri.

7. Penggerutu dan Suka Marah

Orang yang suka marah dan menggerutu termasuk dalam orang yang kufur. Yakni orang yang tidak menerima takdir Allah yang telah terjadi kepadanya. Ia tidak bersyukur atas nikmat yang diterimanya karena mengganggap semua itu seperti masalah. Kebiasaan kufur yang demikian ini bisa menjadi salah satu penghambat datang rezeki.

8. Riya dan Suka Pamer

Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak orang yang suka memamerkan harta, benda dan amalan kebaikan yang dilakukannya. Hal ini dilakukan demi untuk mendapatkan pujian dari sesama manusia. Ia melakukan sedekah, shalat, haji dan ibadah lainnnya semata-mata hanya untuk ditunjukkan kepada manusia. Padahal seharusnya semua perbuatan tersebut harus diniatkan untuk ditujukan kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala. Kebiasaan riya dan pamer ini bisa menjadi salah satu hal yang tanpa disadari bisa menolak rezeki seseorang.

Semoga informasi di atas menjadi wawasan yang bermanfaat untuk kita semua dan jika menurut kalian bsangat berguna silahkan share ke teman atau keluarga.

Read More

Cara Memutihkan Dan Mencerahkan Kulit Menggunakan Lemon

Go-files.com - Wajah yang putih bersih adalah idaman setiap semua orang, karena hal tersebut mempunyai daya tarik tersendiri, khususnya bagi kalangan wanita ini sangat amat berarti dan menjadi hal yang wajib, Jika anda memiliki bintik-bintik gelap pada kulit atau hanya ingin kulit lebih cerah, lemon bisa anda jadikan alternatif termudah yang sangat berguna. Selain mudah mengimplementasikannya metode ini sudah terbukti ampuh dan aman karena mengunakan bahan-bahan alami, segeralah mencoba dan membuktikannya.

Hal - hal yang diperlukan sangat gampang dan simple saja, yuk kita bahas bersama - sama bahan - bahan dan tata caranya untuk hasil sempurna :

Bahan :

1. lemon

2. air

3. wadah atau ember

Cara - cara melakukannya :

1. Lemon diambil airnya.

2. Ambil mangkuk kecil dan peras lemon di penyaring.

3. Tambahkan air secukupnyabila perlu

4. Penyaringan perlu dilakukan agar ampas tidak ikut serta dalam sari lemon

5. Lumari tangan dengan perasan jeruk lemon tadi, ini berguna untuk membersihkan pori-pori kulis dari kotoran-kotoran, debu yang melekat pada kulit.

cobalah lakukan cara - cara di atas secara rutin setiap hari agar hasil maksimal, jika dalam 2 minggu tidak terbukti maka tinggalkan saja cara ini. nah bagaiman mudah bukan, ini cara simpel dan mudah untuk merawat kulit putih dan cerah.

Read More

Festival Kaligrafi Amal Bhakti Kantor Kementrian Agama Bojonegoro

Go-files.com - Rabu, 25 Januari 2017 - Pagi sekitar pukul 08:00 para siswa siswi RA dan MI Roudlotul Huda Ngantru Berkerumun ramai dihalaman sekolah dengan beralaskan tikar dan didepan tersedia meja mini untuk menggambar, ya ternyata semua siswa siswi MI dan RA itu rupanya bersiap - siap untuk mewarnai sebuah gambar yang berada di sebuah halaman koran, dengan antusias mereka beramai ramai dan bersemangat memulai untuk mewarnai.

Tidak hanya para siswa bahkan para wali murid pun yang mendampingi anak anaknya ditingkat RA ikut bersemangat membantu menyiapkan kesiapan anak anaknya, tampak diraut wajah para wali murid mengharapkan anaknya lebih kreatif dan menginginkan warna yang dicoret kan anaknya menghasilkan gambar yang bagus.

Hal tersebut ternyata dilakukan serentak seluruh Sekolahan di tingkat RA dan MI Kabupaten Bojonegoro, Kementrian Agama Kabupaten Bojonegoro bekerja sama dengan Radar Bojonegoro mengadakan vestifal kaligrafi dalam rangka hari Amal Bhakti ke - 71 Kantor Kementrian Agama Kabupaten Bojonegoro.

" Semoga kegiatan festival yang di adakan Kementrian Agama Kabupaten Bojonegoro ini menjadi motivasi agar anak lebih kreatif dan semoga menjadi rekor muri selajutnya" tegas Nurochman,S.PdI selaku Kepala Madrasah Ibtidaiyah Roudlotul Huda Ngantru.

Read More

Majlis Dzikir Dan Sholawat GP Ansor Ngasem Menggema Di Dukohkidul

Go-files.com - Sabtu, 21 Januari 2017 Majlis Dzikir Dan Sholawat atau yang akrab disebut Rijalul Ansor yang dibentuk beberapa bulan yang lalu oleh Gerakan Pemuda Ansor Kecamatan Ngasem malam ini menggema di Ds. Dukohkidul Kec. Ngasem tepatnya di Balai desa Dukohkidul.

Meskipun malam ini dguyur hujan rintik rintik yang tak berhujung, tidak menyulutkan niat para pemuda pemuda Ansor beserta majlis dzikir dan sholawat untuk meramaikan acara yang memang rutinan yang di agendakan oleh GP Ansor Kec. Ngasem. Dihadiri Kepala Desa dan beberapa perangkat serta tokoh masyarakat Desa Dukohkidul menambah acara semakin hikmat dan meriah, tidak lupa para syekher mania Kecamatan Ngasem ikut meramaikan dalam acara rutinan Rijalul Ansor ini.

Dengan di adakan rutinan seperti ini dengan membentuk Rijalul Ansor, GP Ansor Kec. Ngasem berharap generasi pemuda akan menjadi terarah dengan mengenal Sholawat dan berdzikir. Dan dengan adanya majlis dzikir dan sholawat ini nantinya GP Ansor Ngasem bisa menjadi organisasi yang dikenal masyarakat sebagai organisasi yang multi guna bagi Agama, Nusa, bangsa dan tentunya bagi masyarakat sekitar. 

Dan di umumkan oleh pembawa acara bahwa rutinan bulan depan bertempat di Desa Bareng Kec. Ngasem, dan untuk tempat masih perlu koordinasi lagi tegas pembawa acara saat di akhir acara. mari sebagai warga Ngasem ikut meramaikan di acara rutinan yang akan datang. Shollu Alannabi Muhammad ...

Read More

Hal Hal Yang Disukai Pria Dalam Urusan Seks

Go-files.com - Bagi para wanita harus wajib baca agar menjadi pengalaman dan ilmu baru didalam hal urusan ranjang, Banyak yang wanita yang menganggap seks adalah ranah pria. Hal ini juga yang mendorong banyak wanita--walaupun mereka menyukai seks--cenderung lebih pasif di ranjang.
Buang jauh-jauh pikiran ini sekarang juga. Walau seks bukan segalanya dalam pernikahan, tapi memiliki beberapa trik, bisa bikin pria Anda bertekuk lutut dan tak berpikir untuk melirik wanita lain.

Melansir tulisan seorang terapis seks, Lori Beth Bisbey di Your Tango, Rabu (11/01/2017), berikut beberapa trik seksi yang bisa wanita coba untuk menaklukkan prianya:

1. Temukan dan gunakan percaya diri seksual Anda
Percaya diri sebenarnya adalah hal utama yang bisa membuat pria bergairah. Namun harus diingat, percaya diri berbeda dengan dominasi.
Seorang wanita yang memiliki kepercayaan diri seksual adalah wanita yang tahu dan paham apa saja yang bisa membuat mereka terangsang, berani mengomunikasikan kesukaan mereka, dan bersemangat untuk mencoba hal-hal baru bersama pasangannya.
Untuk mendongkrak percaya diri Anda, ubahlah motivasi Anda pada diri sendiri. Berhenti melihat hal-hal negatif dari diri Anda dan fokuslah hanya pada yang positif.
Pelajari tubuh dan reaksi seksual Anda sendiri. Ambil waktu untuk menciptakan suasana yang seksi, dan pastikan Anda merasa seksi sebelum merayu sang suami.

2. Pastikan Anda sudah bergairah sebelum mendekatinya
Jika Anda sudah bergairah, hal ini akan membuat suami sangat bersemangat. Pria memuja wanita yang menyukai seks.
Wanita biasanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencapai orgasme dibanding pria. Jika Anda sudah setengah jalan, artinya akan lebih banyak orgasme bagi Anda.

3. Jangan takut bereksperimen
Terbukalah untuk mencoba hal-hal baru. Jika suami tidak menyarankan sesuatu yang baru, perkenalkan hal-hal baru pada diri Anda sendiri. Pastikan suami tahu Anda menganggapnya sangat menarik.
Pertimbangkan berbagai posisi seks baru, tempat baru untuk melakukannya, atau sekadar kegiatan seksi baru yang belum pernah Anda berdua lakukan.
Jika Anda khawatir dia akan bertanya-tanya dari mana Anda tahu hal itu, libatkan dia dalam perencanaan. Tak ada salahnya menyimpan berbagai buku-buku seks, seperti Kama Sutra, di kamar--atau mengunduh aplikasinya di ponsel Anda.

4. Mencoba bermain peran (role play)
Menjadi guru seksi atau mengenakan seragam sekolah yang nakal akan membuat suami panas. Jangan ragu untuk menunjukkan sisi Anda yang lain pada sang suami. Ketika Anda bermain peran, seks tidak akan pernah jadi membosankan.
Jika Anda khawatir akan merasa konyol, hentikan pikiran itu. Beberapa permainan peran bisa jadi dimulai dengan kikuk, yang kemudian berubah jadi sangat menggairahkan.
Mulailah dengan membicarakan fantasi Anda dengan suami. Dia akan menjadi sangat bergairah mendengarnya. Pria Anda juga akan merasa bersyukur bisa tahu apa yang membuat Anda terangsang tanpa perlu menebak-nebaknya.

5. Cintai dia dengan seluruh tubuh Anda
Ambil waktu Anda, tak usah terburu-buru. Cium seluruh tubuhnya dari ujung rambut sampai ujung kaki. Gunakan bibir, lidah, bahkan gigit beberapa bagian tubuh suami--pastikan Anda melakukannya secara pelan.
Gunakan jari dan kuku Anda untuk mengeksplorasi tubuhnya. Perhatikan baik-baik untuk mencari tahu titik sensitifnya.

Gerakan tubuh dengan perlahan, dan biarkan suami merasakan setiap inci tubuh Anda. Gunakan payudara, bokong, rambut untuk menstimulasinya.
Biarkan tubuh Anda bergerak sesuai keinginannya, dan nikmati perasaan itu. Beth menekankan, untuk menikmati dan fokus pada momen intim itu. Gunakan apa yang sudah Anda pelajari untuk memastikan suami mendapatkan pengalaman seksual terbaik dalam hidupnya.

Nah bagaimana menurut kalian para wanita, mudah bukan untuk membuat pria makhluk diperlukan kalian, ini juga akan menambah keharmonisan keluarga Anda.

Read More

Cara Membersihkan Karang Gigi Dengan Kulit Kacang

Go-files.com - Senyuman adalah salah satu bagian dari daya tarik bagi seseorang terlihat mempesona dan anggun, namun bagaiman jika saat tersenyum kita terganggu dengan masalah gigi kita yang tidak menawan lagi alias banyak sekali karang Gigi yang menempel, nah ini adalah masalah yang sangat serius yang harus kita lakukan penghilangan untuk karang Gigi.

Kulit kacang tanah yang sering kita abaikan atau dibuang, ternyata sangat bermanfaat dalam membersihkan gigi dari plak / karang gigi yang membandel. Sementara kebersihan gigi memang menjadi salah satu hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sehingga dengan gigi yang bersih dan terawat, maka kesehatan tubuh terurama mulut akan tetap terjaga.

Perlu diketahui, jika karang gigi ini tidak segera diatasi, maka akan timbul berbagai masalah kesehatan gigi lainnya. Salah satunya yakni bisa menimbulkan radang pada gusi kita, atau biasa disebut dengan istilah ‘’Gingivitis’’.

Dengan begitu, sebelum timbulnya masalah radang gusi ini terjadi, Maka alangkah baiknya kita bisa menanggulanginya dengan selalu membersihkan gigi. Akan tetapi jika karang gigi sudah terlanjur terjadi, maka kita bisa mengatasinya dengan cara yang cukup sederhana dan mudah.

Seperti dilansir pada laman Healthtipsportal.com, Cukup dengan memanfaatkan kulit kacang tanah, maka karang gigi sudah bisa teratasi dengan mudah.

Berikut cara ampuh membersihkan karang gigi dengan kulit kacang tanah :

Sediakan bahan berikut ini :
1. 40 Gram kulit kacang tanah
2. Air putih satu cangkir

Cara mengolahnya :
Rebuslah kulit kacang yang sudah anda siapkan tadi dengan satu cangkir air putih. Diamkan sampai mendidih kurang lebih 20 menit. Setelah itu saring airnya dan biarkan sampai dingin, Baru anda bisa menggunakan air rebusan tadi untuk menghilangkan karang gigi.

Cara menerapkannya :
Rendamlah sikat gigi anda pada air rebusan kulit kacang selama beberapa menit. Selanjutnya anda bisa menggunakan sikat gigi yang telah direndam untuk membersihkan karang gigi. Sikatlah gigi anda selama kurang lebih 5 menit secara perlahan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Lakukan cara ini 3 kali sehari secara rutin selama 1 Minggu. Dengan begitu, karang gigi akan memudar secara bertahap, Hingga akhirnya karang gigi bisa dibersihkan secara menyeluruh.

Mungkin cara dan bahan kali ini terlihat asing namun tidak ada salahnya mencoba dengan harga yang amat sangat murah, simpel dan mudah dilakukan.

Read More

Tips Cara Ampuh Mengecilkan Perut Dan Paha

Go-files.com - Kali ini kita akan membahas tentang life style atau tpilan kita. Tak memerlukan pil ajaib. Makanan dan olahraga sebenarnya dapat membuat perut rata dan mengecilkan lingkar paha. Namun untuk berhasil mendapatkannya, Anda harus berolahraga secara teratur dan diet secara terkontrol. Anda juga memerlukan teknik olahraga tertentu dan perencanaan makan agar tujuan fisik tercapai lebih cepat. Melansir laman LiveStrong, Selasa (10/1/2017), berikut ini tips membentuk perut rata dan paha lebih kecil.

Bakar lemak
Latihan kardiovaskular yang membakar kalori dapat membantu Anda menurunkan berat. Hal ini dikarenakan kalori yang terbakar lebih banyak dibanding yang Anda makan. Anda tidak akan pernah mendapatkan perut rata dan paha lebih kecil bila lemak masih menutupi kedua bagian tubuh tersebut.

Sebagai pilihan, Anda bisa Berjalan-jalan santai atau naik sepeda daripada terus-menerus duduk di sofa. Jika ingin menghilangkan lemak, pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) bisa dilakukan berupa berlari atau berjalan dengan alat kebugaran yang biasa terdapat di gym. Lakukan kegiatan ini selama 30 menit sampai 40 menit.

Latihan pelengkap HIIT
Setelah menyelesaikan latihan high intensity interval training (HIIT) di atas, Anda bisa menutupnya dengan beberapa latihan berikut, yang akan membuat perut dan paha nyaman.
Mulailah dengan pemanasan, seperti menaik-turunkan kaki pada pada riser (alat seperti bangku untuk menopang kaki) selama 3 menit sampai 5 menit dan berhenti sejenak 3 menit sampai 5 menit. Anda bisa melakukan latihan, seperti melakukan jongkok dengan punggung rata (jump squats), menekuk lutut lalu melompat (jump lunges), dan latihan tinju melawan bayangan sendiri (shadow boxing).
Untuk meningkatkan denyut jantung sehingga membantu bakar kalori, memperkuat dan mengembangkan otot-otot paha, Anda bisa melakukan gerakan plyometrik, seperti burpees (gerakan mirip push up lalu diakhiri dengan melompat) dan jump squats.

Angkat beban
Latihan angkat beban membantu Anda membangun otot dan meningkatkan metabolisme. Anda bisa melakukan ini di gym dan mengangkat beberapa peralatan angkat beban.
Jangan khawatir soal pertambahan massa otot (bulking up) karena Anda harus berkomitmen melakukan angkat beban dan diet tinggi kalori untuk mendapatkan otot. Wanita khususnya, biasanya tidak memiliki profil hormonal untuk memeroleh otot yang luar biasa.
Lakukan angkat beban tiga kali seminggu. Jika Anda memiliki waktu, Anda bisa melakukan sebanyak satu set dengan 8 sampai 12 kali pengulangan.
Pilih beban yang cukup berat. Jangan hanya fokus membentuk tubuh bagian atas, semakin banyak otot yang Anda buat, semakin baik untuk menurunkan berat badan.
Untuk menciptakan perut rata, Anda dapat melakukan latihan anti-rotasi untuk membangun stabilitas dan kekuatan.

Pilih makanan yang tepat
Dalam jangka panjang, berat badan yang turun akan membantu mengecilkan paha dan meratakan perut. Anda harus mengurangi kalori sekitar 500 kalori dengan bakar kalori tiap hari untuk menurunkan 0,4 kg berat per minggu. Pilih makanan yang sehat sebagian terutama protein tanpa lemak, sayuran segar, buah-buahan dan biji-bijian. Protein membantu pertumbuhan otot (10 gram pada makanan ringan dan 20 gram sampai 30 gram saat makan berat). Anda juga bisa makan makanan yang kaya serat untuk membantu pencernaan dan memperlambat angkutan makanan melalui saluran pencernaaan. Konsumsi selada, paprika, dan biji-bijian untuk memeroleh serat 25 gram sampai 30 gram per hari. Hindari minum soda, kopi, alkohol, jus, minuman olahraga, dan teh manis karena memiliki banyak kalori ekstra, yang sebagian besar berasal dari gula. Anda dapat menggantinya dengan minum air putih.

Jaga tubuh terhidrasi untuk mencegah dehidrasi. Hidrasi akan membantu Anda berenergi untuk melakukan aktivitas dan membantu menjaga keseimbangan berbagai nutrisi dalam tubuh.

Read More

Cara Membuat Kripik Dari Kulit Pisang

Go-files.com - Kali ini admin akan memberi tips salah satu usaha rumahan yang sangat mudah dibuat dan daya jualnya sangat mengagumkan, bagi kalian yang ingin mencobanya silahkan di ikuti langkah langkah dan bahannya dibawah ini :

Prospek yg pingin usaha kulinerk KULIT PISANG ala Bojonegoroan...
khusus kanggo ibu ibu rumahtangga utawa mas mase seng pengen coba... semoga bermanfaat.. Kulit gedang daripada dibuang eman Eman tenan, mendingan digawe cemilan 👍
Carane :
SIAPNA BAHAN  - BAHANE :
~ Kulit pisang jenis apa wae (lewih apik sing wis mateng, warna kuning) kanggo nambah cita rasa
~ Banyu kapur (enjet)
~ Jeruk nipis
~ 150 gram tepung terigu
~ 50 gram tepung sagu
~ 2 butir telur ayam
~ Gula pasir
~ Garam sek-cukupe

CARA NGGAWENE :
~ Kulit pisang dikum disit karo banyu kapur nganti 2,5 jam
~ junjung terus ditirisna (di-tus kon kesat karo diangin-angina)
~ Tetesi banyu jeruk nipis kon aromane wangi

CAMPURNA :
~ Tepung terigu
~ Tepung sagu
~ Gulo pasir
~ Garam
~ Telur ayam
~ Di-udek nganti rata
~ Cemplungna kulit pisang nang njero adonan... goreng nganti mateng

PENYAJIAN :
Nek wis mateng, dibuang bae soale ora enak blas nek dipangan!!
Kaya kurang panganan wae, wong kulit gedang kok dipangan !!!
Ngirit..ya ngirit, ning ya aja kaya kue... ..kurang gawean...ndeso!!!
Ajak protes... Tanggaku wis njajal pancen ora enak.... BLASSSS..

Sekali kali postingan guyon lor.. Jangan marah yo. Hihihihi just kidding, winginane enek wong suwe gak guyu akhire mati. Terus piye nui jal sopo seng salah.. yawes semene wae lor.. Ojo pekso nulis maneh.

Read More

Cara Mudah Mendapatkan Bitcoin Dengan Gratis 0.15000mBTC Seminggu

Go-files.com - Semakin hari semakin naik saja harga bitcoin jadi semakin banyak pula yang menggeluti dunia ini, dengan cara yang berbeda beda semua berlomba lomba untuk mengumpulkan bitcoin, nah pada artikel kali ini kita akan membahas bagaimana kita akan mencari bitcoin atau menambang bitcoin dengan gratis dan sangat mudah sekali di lakukan, bahkan kita bisa melakukannya sesuka hati.

Jika kalian mencari gratisan untuk mencari bitcoin dengan cepat maka ini kesempatan yang patut kalian coba, karena cara ini sangat simpel. Yuk mari kita bahas cara mencarinya :

1. Silahkan kalian daftar di situs ini https://goo.gl/cXmVz3 ( copy saja link disampingnya dan buka )

2. Setelah daftar atau sign up silahkan log-in. Ingat dalam pendaftaran sediakan email aktif karena dibutuhkan ferivikasi untuk mengaktifkan akun.

3. Setelah sukses daftar dan log-in tugas utama untuk menambang bitcoin hanya mengklik iklan yang disediakan lalu tunggu beberapa detik saja dan ulangi berkali kali hingga iklan yang disediakan habis. Biasanya semakin lama detikannya maka semakin besar nilai bitcoinnya. Kalian klik view ads untuk memulai klik iklannya

Jika kalian memerlukan bukti kalian bisa lihat gambar dibawah ini untuk untuk lebih yakin dan mantap.

Lihat saja pada gambar di atas berapa jarak WD nya. Hanya beberapa hari sudah bisa WD dua kali. Dan ini bisa kalian lakukan lewat smartphone. Mungkin ini bisa kalian coba untuk menambah saldo bitcoin kalian.

Untuk WD caranya mudah saja, jika saldo kalian sudah mencapai 0,1500mBTC silahkan klik cashout yang ada di samping balance kalian. Untuk masuk ke wallet kalian silahkan tunggu sekitar 2 harian. Dengan ini saja kalian sudah bisa menambang gratis dengan cepat.

Read More

Manfaat Dan Khasiat Buah Timun

Go-files.com - Banyak sekali manfaat buah buahan bagi kesehatan kita jika kita rutin mengkonsumsi, dengan berbeda buah ataupun sayuran maka beda pula manfaat yang dikandungnya jadi mulai sekarang konsumsi buah atau sayuran untuk mendapatkan hidup sehat dari makanan. Dan disini kita akan membahas tentang khasiat atau manfaat mentimun. Buah Mentimun merupakan buah yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Buah ini sangat umum digunakan sebagai pelengkap hidangan makanan, baik sebagai irisan biasa atau telah diolah dengan bahan lainnya.

Selain untuk bahan makanan ternyata mentimun juga mempunyai manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat Mentimun untuk kesehatan yang dilansir dari berbagai sumber.

Mengurangi Sembelit
Kulit mentimun mengandung serat makanan yang tinggi, yang membantu untuk mengurangi sembelit, gangguan pencernaan dan mencegah penyakit lambung yang berkaitan dengan detoksifikasi usus.

Mengurangi Tingkat Darah Tinggi,
Mentimun mengandung senyawa elektrolit yang tinggi. Senyawa ini sangat ramah pada jantung dan dapat meminimalkan denyut jantung.

Mencegah Penyakit Kanker
Mengurangi kemungkinan penyakit kanker,karena mentimun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol.

Menjaga Kesehatan Ginjal
Mentimun ternyata juga mampu menjaga kesehatan ginjal dan kantung kemih. Kandungan air pada mentimun membantu kinerja ginjal dalam memproduksi urine (urinasi).

Menurunkan Kadar Kolesterol
Di dalam buah mentimun terkandung senyawa sterol yang berkhasiat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Nah diatas semua adalah manfaat manfaat buah mentimun, selain olahraga maka di imbangi mengkonsumsi makanan yang sehat.

Read More

Cara Menghilangkan Bau Badan Tidak Sedap Dengan Makanan

Go-files.com - Kali ini kita akan berbicara tentang bau badan atau yang akrab disebut BB. Bau badan terjadi ketika keringat yang keluar dari dalam tubuhmu bercampur dengan bakteri. Karena memiliki bau yang tidak enak, tak jarang bau badan membuat orang jadi tidak percaya diri.

Biasanya, untuk mengeliminasi bau badan, kamu menggunakan deodorant. Namun nyatanya pemakaian deodorant pun tak cukup. Kamu juga harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Makanan yang mengandung sulfur bisa semakin memancing keluarnya bau badan.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang justru bisa menghalau bau badan yang memalukan.

Apel
Apel adalah buah yang kaya akan kandungan zat antioksidan yang mampu membuang semua racun dari dalam tubuh serta mengurangi keringat dan bakteri.

Cuka apel
Selain buahnya, cuka yang terbuat dari apel juga memiliki kemampuan untuk membunuh mikroba penyebab bau badan.

Jeruk
Kandungan asam sitrat di dalam jeruk berfungsi untuk membuat racun dari dalam tubuh serta mengurangi produksi keringat yang membuatmu selalu merasa segar.

Seledri
Seledri membantu untuk menghilangkan bau badan karena kandungan enzim tertentu di dalamnya. Selain itu seledri akan membuat tubuh mengeluarkan feromon tertentu yang bisa menarik perhatian lawan jenis!

Lemon
Sama seperti jeruk, lemon yang kaya akan kandungan vitamin C bisa mengontrol produksi keringat serta menghilangkan zat penyebab bau badan.

Rosemary
Rosemary merupakan rempah-rempah yang dapat membersihkan darah dari racun sehingga membuat keringatmu tak berbau.

Jahe
Jahe adalah rempah-rempah lain yang membantu menghilangkan bau badan serta menyegarkan tubuh karena jahe bisa mendetoksifikasi tubuh dari racun serta produk limbah lainnya.

Nah bagi kalian yang suka bau badannya menyengat tidak sedap silahkan konsumsi 7 makanan tersebut, jika kalian rutin maka akan berkurang bau badan yang tidak enak tersebut, jika menurut kalian bermanfaat silahkan share ke family atau teman.

Read More